冷え症は女性特有の悩みのように言われていますが、実は冷え症で悩む４割は男性です。冷え症による肩こりや頭痛、腰痛なんかは女性と共通すつ症状ですが、実は男性の冷え症って女性よりも深刻だったりするんです。
実は危ない男の冷え症！
男性の冷え症の場合は女性の冷え症よりも自覚がしにくく、しかも深刻な病気のおそれもあります。特に腎機能にトラブルが起きやすく、冷えによって腎機能が弱まることで腰痛や勃起不全の原因にもなります。
お腹や足が冷たい男性は冷え症かもしれません。
男性の冷え症は、内臓や筋肉を冷やし、血行を悪くし、代謝を低下させます。この冷え症を放置してしまうと大変なことになりますよ！
冷え症が原因の症状には以下のようなものがあります。
・肩こり、首のこり、頭痛、腰痛
・肌荒れ、口内炎ができやすい、疲れ目、抜け毛が多い
・消化不良、下痢
・不眠、睡眠障害
・無気力、うつ病
・糖尿病
・痔ろう、前立せん肥大、勃起不全（ED）
・とにかく病気になりやすい、疲れやすい
こうしてみると、女性の冷え症よりも深刻であることが伺えます。お腹や足が冷たいな。と感じる男性は、実は「男の冷え症」かもしれません！
男性の冷え症の最大の問題点は「冷え症」だと気付かないことです。女性は手足が冷えるなど症状もわかりやすく自覚もしやすいのですが、男性は体の内側で冷えが進行するため、冷えを原因とする症状が出ていてもなかなか冷えのせいだとは気づかないのです。冷えに対する感覚も鈍く、そのため冷えに対しての意識も薄いといえます。
原因不明のまま放置したり、勘違いして別の病気と捉えてしまうため、本来の対処ができていない人が多くいます。
男の冷え症・原因は？
原因は「生活習慣」にあると言っても過言ではありません。
まずは運動不足になりやすいという点。朝から晩まで家族のために働いて、なかなか運動をする時間は取れないというのが現状でしょう。一日中デスクワークという方は完全に運動不足です。
筋肉の運動によって身体は発熱し、血流も良くなることは良く知られています。しかし運動不足によって筋肉は衰え、末端まで血液が行き届かずに足先が冷える原因となります。
仕事が終わった後のビールは美味しいですよね。よくわかります。付き合いもあるでしょう。会社の飲み会は乾杯はだいたいビールですよね。
女性は冷え症を自覚していると、冷たい飲み物は控えようとしますが、男性は暑がりの人が多いうえ冷え症の自覚がないので冷たい飲み物を飲みすぎて身体を冷やしてしまう傾向があります。
喫煙も問題です。タバコのパッケージにも明記されているように。ニコチンはあなたの健康を妨げます。ニコチンは血管を収縮させて血液の流れを妨げます。お腹も足も冷たくて、喫煙期間もタバコの量も多い男性は「動脈硬化」の可能性があるので注意が必要です。
男の冷え症・対策は？
コワい男性の冷え症を改善させるには、まず運動をして筋肉をつけましょう。筋肉がつけば基礎代謝が上がるので冷えは改善されます。
次に食生活の改善です。バランスのとれた食生活を心がけるだけで、体調は変わってきます。筋肉をつけるためにも、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識して摂取するようにしましょう。
晩酌は一日頑張ったご褒美でもありますから止めませんが、できれば冷たいビールよりも熱い日本酒か赤ワインを飲みましょう。ビール、白ワイン、焼酎は身体を冷やしてしまうのでオススメしません。
サウナ大好き！という男性は多いですよね。これ身体を温めるので、とっても良い事です。本当は、ぬるめのお湯で２０分以上の半身浴をして頂きたいところですが、ぬるいとか長風呂とか男性は嫌がりますから…。ただ風呂上りのビールは身体を冷やすのでおススメできません。
禁煙はした方が良いです。難しいですよね。私も喫煙者でしたからわかります。ですが、周りの家族と今後の健康の事を考えれば禁煙は全力でおススメします。お父さんにはいつまでも健康でいてほしいというのは家族の願いでもあります。
最近、喫煙者には肩身の狭い世の中ですしね。禁煙外来は禁煙成功率高いですよ！電子タバコは結局禁煙できずに終わる可能性が高いです。
まとめ
男性の冷え性は、自覚なく進行します。気づいた時には病気が進行しているかもしれません。お腹は冷たくないですか？足は冷たくないですか？冷え症の症状に当てはまるものがあるなら、今日から早速「冷え症対策」をしてください！
