秋から冬にかけて、お腹周りがふっくらと･･･。夏の暑さで落ちていた食欲も戻ってきて、秋の実りがおいしい「食欲の秋」からクリスマス、忘年会、お正月、新年会、と太らない理由が見つからない時期ですよね。
「冬太り」の原因は？
気温が下がると、生き物は内臓を冷やさないため、体温を維持するために脂肪をため込む傾向があると言われています。
ため込まれるのは「皮下脂肪」という、脂肪の中でも落としにくい強敵！
気温が下がる事で身体も冷え、毛細血管の収縮によって血行不良となり、代謝が悪くなります。
飲んだり食べたりのイベントも多いため次から次へと脂肪はため込まれていき、寒さゆえ運動せずに温かい部屋でじっとしている･･･。
結果→脂肪が燃焼されない。
「冬太り」はこうした悪循環が主な原因です。
「冬太り」の解消法は？
・体温を上げる！
脂肪を燃焼させるためには基礎代謝を上げなければなりません。
基礎代謝を上げるためには、体温を上げる事です。体温が１℃上がるだけで基礎代謝は１４％も上がるんです！
・運動をする！
寒いと外へ出たくないんですよね。その気持ちはとてもわかります！しかし身体を動かす事で体温も上昇し、温かくなりますよ！
運動によって生み出される熱量で脂肪の燃焼効果が上がります。頑張れば夏のダイエットよりも簡単にやせることが出来るんです。
・暴飲暴食は控えましょう！
友人・恋人・会社とお付き合いが多い人ほど飲食の機会が増えますよね。太りやすい環境の中にどっぷりはまっていると言えるでしょう。
お付き合いはやむを得ないので、「飲み物はホットにして身体を冷やさない」とか「野菜（温野菜）中心」とかカロリーを摂取しすぎないように楽しみましょう。
・代謝を上げる食べ物で脂肪燃焼！
「代謝を上げる食材」として知られているのが「しょうが」や「とうがらし」です。ニンニクやネギも効果的！身体を中から温めることで発汗作用が促されます。
飲んで代謝アップ！ダイエットドリンクは効果的？
基礎代謝の低下は脂肪の燃焼効率も低下させ、太りやすい身体が出来上がります。
普段、何を飲んでいますか？私は毎日会社でコーヒーをがぶ飲みしています。毎日の飲み物に一工夫して基礎代謝をアップさせましょう！
コーヒーも実はダイエットドリンクです。そこにもう一つ手間を加えてさらに代謝を上げましょう。
「シナモンコーヒー」は飲んだことがある人もいるでしょう。シナモンは香辛料の一種でアップルパイによく使われています。
アップルパイを焼くために小瓶でシナモンパウダーを購入しましたが、小瓶とはいえ、そうそう使いきれるものではないのでコーヒーに入れて「シナモンコーヒー」にしています。
スパイスの王様と言われるほど栄養が豊富なうえ、血管を広げて血流を良くする効果もあります。そのため冷え症にも効果があるんです。
コーヒーのカフェインは脂肪を分解してくれます。血行促進効果もあるので、代謝も良くなりますよ！シナモンには発汗作用と利尿作用があるのでデトックス効果が期待できます。脂肪細胞を小さくする働きもあるため、コーヒーとの組み合わせはダイエット効果抜群なんですね！
残念ながらコーヒーもシナモンも苦手という人もいますね。そういう人には
ホットウーロン茶＋ショウガ
ウーロン茶は脂肪排出に効果がある事はよく知られています。そこに干したショウガのスライスを２～３枚加えれば身体は温まるし、むくみも解消されます。
ココア＋ショウガ
意外な組み合わせですが身体がポカポカしますよ！
ココアパウダーを少量の水でペースト状にしたら、火にかけながら水を足していきます。（200CCくらい）沸騰する前に火からおろしてカップにうつし、おろしショウガを小さじ１杯入れてよく混ぜたら完成です。水の代わりに牛乳や豆乳でも美味しくできます。
寒い朝と寝る前に飲むのがおススメ！
お酢のお湯割り
お風呂上がりや就寝前に！
100CCほどの熱湯にお酢を大さじ2杯いれてかき混ぜたら出来上がり！お酢に含まれるアミノ酸は新陳代謝を活発にしてくれます。酸味が苦手な人は好みではちみつを加えればおいしく飲めます。
お酢の種類は何でも良いですが、「酸」なので空腹時に飲むことは避けましょう。
まとめ
身体の中から温めることで代謝をあげ、脂肪のたまりにくい身体を作ります。身体を温める飲み物は手軽にできるものばかりなので、この冬は毎日飲んで「代謝」も冬太り解消の成果も上げましょう！
