冷え症には本当に辛い季節ですね！毎日の寒さがこたえます。腰痛、頭痛、節々の痛みに悩まされ、毎朝身体の痛みで目を覚まします。色々と身体に不具合の出てくる「冷え症」ですが、太る原因にもなるんです。
冷え症は太りやすい？
身体が冷えていると、血流が悪くなって代謝も下がります。脂肪がたまりやすくなり老廃物の排出もしにくくなるため、むくみに悩まされる事になります。
セルライトもできやすくなるため、「痩せたい！」と思っていてもなかなかうまくいかないんですね。
老廃物が脂肪にくっついて固まったものが「セルライト」です。一度できてしまうとなかなか解消できないんですよね。
手足・足先が冷える「末端冷え症」の場合は、下半身に脂肪がつきやすくなります。血流が悪く末端まで行き届かないゆえに老廃物がたまり、下半身がむくみやすくなります。
腰から下の冷えに悩まされていたら「深部体温低下」タイプです。お腹を冷やすような服装を好んだり、冷たい飲み物や生野菜ばかり好んで摂取していると内臓を冷やしてしまいます。内臓が冷えてしまうと、そこを守るためにお腹の周りに脂肪がついてしまいます。
太っているわけではないのにポッコリお腹という人はこのタイプかも！
日常的に冷えたビールを飲む人も、内臓が冷えてしまいます。「ビール腹」なんて言われてますが、冷えたまま放置すると本格的な冷え症を招きます。男性に多く見られ、「かくれ冷え症」と言われています。
身体全体が冷えを感じるという人は要注意！
自律神経の乱れから末梢血管が拡張するため、体温をすぐに外気に奪われてしまいます。冬に限らず、夏でも少しの冷房で寒がる人に多い「血管拡張型」の冷え症です。
首や背中や腰、腹部など体幹部分全体に強い冷えを感じます。この冷えをカバーするためにまんべんなく脂肪がつくため、全体的に太りやすい体質と言えます。
原因と対策は？
冷え症の人は身体に必要な熱を体内で作りだせない事が「冷え症」の原因と言われています。
熱を作り出すのは筋肉です。女性に冷え症が多く見られるのは、男性よりも筋肉が少ないからなんですね。
筋肉がついているのに冷え症という人は、全身に熱を循環させることができていない事が原因です。
身体が冷える→血行不良→代謝低下→脂肪がたまる
このように、冷え症と太る体質というのは密接な関係です。締め付けのキツイ矯正下着などで血行を悪くしてしまう事も、冷え症の原因になります。
日頃から運動はしていますか？身体に熱を発生させるためには筋肉をつける事が大切です。私も一日中デスクワークのため、慢性的な運動不足に陥って特に下半身の冷えに悩まされています。脂肪もだいぶ溜め込んでしまったので、ウォーキングを始めました。一日１時間歩くだけでも身体が変わってきます。すぐにポカポカと温まるようになりました。
テレビを見ながらエクササイズも良いですね。
血流を良くするために、温かい飲み物や食べ物を取り込むように意識しています。特に冬は冬野菜の根菜が豊富ですよね。
大根やゴボウやニンジンやカブといった冬野菜は身体を温める野菜です。温かい料理にして食べましょう。
冷たい飲み物も内臓を冷やしてしまうので避け、熱い白湯を飲むようにしましょう。
冬のお風呂は最高ですよね！
このお風呂にゆっくりつかるだけで代謝はあがるので、長く入るようにしましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かれる半身浴がおススメです。
今や半身浴を楽しむための「半身浴グッズ」がたくさんあるので、自分に合ったスタイルで半身浴を楽しんで代謝の良い身体作りをしましょう！
冷え症改善で痩せる！
冷え症は治らないわけではありません。普段の食生活や生活習慣を見直すだけで十分改善されます。冷え症が改善されれば、代謝も上がり、「痩せやすい体質」が出来上がります。ダイエットを成功させたいのであれば、まずは冷え症を改善させましょう。
上記のように、半身浴では血行不良が改善されます。ウォーキングなどの運動は脂肪燃焼効果も上がって冷え症にもダイエットにも効果的。
ただ、運動はあまり無理なスケジュールを組むと続かなくなってしまいます。継続させることが重要ですから、出来る範囲で焦らずゆっくりと脂肪を燃焼しやすい身体に変えていく事です。
普段の服装にも工夫しましょう。腹巻やタイツなど身体を冷やさないようにインナーに力を入れてみては？ヒートテックのインナーは薄いのに暖かくて、とても重宝します！
冷え症を改善する食材として知られているのが「ショウガ」と「酢」です。
ショウガや酢を使ったホットドリンクのレシピは結構あります。お湯＋はちみつ＋ショウガor酢 というシンプルなものでも十分です。
毎日飲む習慣をつければ「冷え症」にも「ダイエット」にも効果がありますよ！
まとめ
私もデスクワークにつく前は、一日1万歩から多い時で３万歩あるくのが日常でした。今思えば夢のようですが「どれだけ食べても太らない身体」を持っていました。毎晩ビールを３リットル飲んでいましたが、お腹がポッコリすることもなく、冷え症に悩まされることもありませんでした。
やっぱり身体を動かす事って大事ですよね！
冷え症改善とダイエット成功のために、適度な運動とホット中心の飲食を心がけてみましょう！
